【低反発と高反発どっちが良い？】腰痛とマットレスの硬さの関係

腰痛をもっている人の場合は特にですが同じような姿勢を続けることは避けるべきです。

どのような姿勢をしていても必ずどこかに負担がかかりますので、同じ姿勢が続けば必然的に偏った負担を掛けることになります。そして「同じような姿勢を続ける」という



ということになるでしょう。もちろん、人間はそういった「同じ姿勢の問題」を無意識のうちに快勝するために「寝返り」をうつようにできていますから、幾分はこのリスクが緩和されています。

しかしやはり「自分ではよくわからない」という夜間の睡眠時の動きに関しては、少々不安をおぼえるのが自然であるようにおもいます。

特にベッドで寝る人は、「マットレスの硬さ」は重要だと考えている人は多いと思います。

何しろ、目が覚めている時間よりも、どうしても同じ姿勢でじっとしている時間が長くなるのが寝ている時間帯ですから、マットレスがあまりにも硬すぎたり柔らかすぎたりすることで、腰に大きな負担がかかってしまうリスクが高いのです。

おそらくだれもが一度は経験したことがあると思われるのが、「朝起きたときに異様に身体が疲れていた」というケースです。これも



のです。

ベストを言えば、マットレスは硬すぎず、柔らかすぎないということが理想でしょう。

あまりにも柔らかすぎると、マットレスの中に沈み込むような体勢で寝てしまうわけですから、どこかに負荷がかかってしまう可能性が高くなります。

これによって、腰痛を発症する可能性も当然高くなるわけです。

また、マットレスが硬すぎてしまっても、今度はまったく遊びがない形で眠ることになるわけですから、柔らかすぎる場合と同様に、特に腰を中心とした特定の場所に負荷がかかりやすくなると同時に、身体全体が疲れてしまうことも当然考えられるのです。

その意味から考えても、やはり「安眠」のためにはできるだけ中間的な硬さのマットレスを選択し、使用することが重要です。

硬ければ良い訳でも柔らかければ良いという単純な結論には至らないのです。

腰痛対策でマットレスを改善させることは十分に意義がありますが、マットレスを購入する際には、お店の人とその「硬さ」についてしっかりと調べてから購入することをおすすめします。

また、硬さがベストであると思っても、その使用感があまりよくないと感じた場合に無理をしてつかってしまうと、肩こりや腰痛、疲れの原因になりますので、注意が必要です。

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腰痛と高反発マットレス

腰痛を持っている人にとって、マットレスの硬さは非常に重要な問題です。マットレスには、大きくわければいわゆる「低反発」のものと「高反発」のものと二通りあります。

簡単に言えば「低反発マットレス」とは「柔らかいマットレス」であり、「高反発マットレス」は「硬いマットレス」ですが腰痛の人にとってはどちらがよいのかという意見はさまざまあり、



というのが実際のところです。

あまりにも柔らかすぎてしまうと、たとえば仰向けに寝た場合には、比重の大きな「お尻」を中心にマットレスの中に沈み込むようになってしまい、腰には負担がかかるようになってしまいます。

これに対して、あまりにも反発が大きすぎてしまうことによって、今度は、お尻の比重によって沈みこもうとする下向きの力をそのまま跳ね返してしまうことになります。

ということは、やはり腰に大きな負荷がかかってしまうことになります。ということで、具体的に表現するならば、「少しだけ沈み込むような硬さ」が大切であるといえます。

今までの主流は腰痛には低反発マットレスがおすすめと言われてきました。しかし、現在の腰痛向けマットレスの主流は高反発マットレスになっています。



つまり一か所に負担がかからないようなマットレスがおすすめされています。

低反発マットレスが廃ったわけでは無く、現在も腰痛対策としての低反発マットレスは販売されています。ただし、最近の腰痛対策として人気のマットレスは高反発マットレスです。

自分の体形にぴったりとマッチしているマットレスを特注で注文するという人もいるようですが、これに関しても低反発か高反発かのバランスは非常に重要になります。

また、その場合かなり値も張ってしまうことになりますので、そこまで必要になるかどうかは少々疑問である気がします。

腰痛はデリケートな病気ではあり長時間使用する寝具なので腰痛対策に重要な役割を果たすマットレスですが、マットレスだけにすべてをゆだねるような考え方はやめたほうがよいといえるでしょう。

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腰痛にはおすすめ？低反発マットレス

腰痛に悩む人が必ず問題にするといっても過言ではないのが、「マットレスの硬さ」についてです。

マットレスが硬いほうがよいとか、いやいや柔らかいほうがよいなどという話があちこちで聞かれることになります。

腰痛の原因が明確であれば、ある程度どういったマットレスを利用すべきかということについてがわかってきます。

しかし、原因がわからない以上は、よく言われる「低反発マットレスのほうが腰痛にはよい」という一般論も、実は怪しいまなければならない場合が多いです。

一般的に腰痛には「低反発マットレス」のほうが良いという流れが長年ありましたが、そもそも目的は腰に負担を掛けない為であり低反発でも高反発でも



であり、それをクリアすることが出来れば良いのです。

その反発でどのように腰の負担を軽減しているかを確認することが一番重要なのです。

どうしてもマットレスの固さや柔らかさ、反発力ばかりに目を向けてしまいどれが良いのかという結論を出そうとしてしまいますが、大事な腰の負担がどれだけ緩和されるかという事を見逃している人も多いのではないでしょうか？

その為には自分の腰痛の原因を知る事も求められるかもしれません。



事なのかもしれません。

固めのマットレスと腰痛

腰痛持ちにとって今使っているマットレスの固さについて疑問を持っている人は少なくないと思います。

腰痛の人は固いマットレスのほうが良いという話を一度は聞いたことがあると思います。

それは柔らかいマットレスは体が沈んでしまいそこに体重の負担を大きくかけてしまう事から柔らかいマットレスは避けたほうが良いというところから来ていると思います。

しかし、固ければ腰痛対策になるのであれば床の上で寝れば腰痛が治るという事になりますがそうではありません。

柔らかすぎるマットレスに警告を与える為の話であって固いマットレスを選べば良いという訳では無いのです。マットレスを固さのみで選んでしまっては腰痛改善の期待は薄いものになるでしょう。

柔らかすぎるマットレスがダメな理由である一点集中負担の掛らないマットレスを選ばなければならないのです。

固さだけで言えば柔らかすぎない固めのマットレスという事になると思いますが、満足いく局所集中の負担軽減は難しいと思います。

少し値が張りますがしっかりと体圧分散できる構造のマットレスを選び腰の負担を軽減するマットレスを選ぶべきだと思います。

そういう意味では腰痛対策として販売されているマットレスを選択することがベストだと思います。

腰痛の人がダブルサイズのマットレスで寝る場合

ダブルベッドでお休みになるという方も、日本でも最近では意外と増えてきているようですが、ご本人もパートナーの方もどちらも腰痛という場合には、当然マットレスを腰痛対策用のものを用意するという考え方が有効になるのではないかという気がします。

もちろん、ご本人のみ、もしくはパートナーの方のみが腰痛であるという場合にも、もしかしたら腰痛対策用のマットレスを利用することになるかもしれません。

腰痛でない人が腰痛対策用のマットレスを使用すると、腰が痛くなってしまうのではないかと心配されるかもしれませんが、基本的にはそんなことは起こらないといえます。

ただ、慣れ親しんだマットレスから、新たに腰痛対策向けのマットレスを使用するようになったとなると、もしかしたら、



は当然考えられます。ただし、これは腰痛対策向けであれそうでないものであれ、いずれにしても、新しいマットレスの上で寝るのであれば、そういうことも当然考えておかなければならないことになるでしょう。

シングルサイズの腰痛対策向けのマットレスというのは、やはり腰痛に悩む人々からは非常に高い人気を得ているという印象がありますが、中には、ダブルサイズの腰痛対策向けマットレスなんて売られていないと考えている人も少なくないようです。

しかし、腰痛対策向けのマットレスは、シングルサイズのものだけではなく、ダブルサイズのものもちゃんと販売されています。

ただし、その種類ともなるとやはり需要が高いのがシングルサイズのほうであるということには変わりませんので、多少種類が少なくなるかもしれません。

ただ、通販サイトなどでもちゃんと売られていることは間違いありませんので、どこに行っても手に入れることはできないということはないと思います。

腰痛マットレスの口コミ情報

腰痛に悩む日本人はかなり多いですから、腰痛マットレスに関する口コミ情報は、私たちが想像している以上に多いです。

もちろん、「口コミ」情報ですから、その善し悪しに関してはあくまでも主観ということになるわけですが、非常に参考になる情報も数多くあります。

ということで、今回は、腰痛マットレスの口コミ情報に見ることができる有効なお話をしていきたいと思います。

やはり、多くの人に人気がある腰痛マットレスの種類は、「低反発マットレス」ということになるようです。

「低反発」というのは、たとえばスポンジで言えば、圧した部分を放すことによってすぐに跳ね返るように「反発」することになるわけですが、低反発のものは、イメージとしては「ゆっくりともとに戻る」という動きを見せます。

しかし今の腰痛マットレスは、低反発とは逆の「高反発」が最近の売れ筋になっているといえます。



での腰痛対策は決して小さくはありません。通常のマットレスに比べるとかなり高価なものが多くなるという印象も正直ありますが逆に言えば、それだけの効果があることも十分期待できるということにはなるはずです。

様々な口コミでも腰痛に効果があったという意見が数多く占めています。しかし、腰痛が良くなったという当たり前の口コミは当然と言えば当然なのであえて、悪い評価の口コミを集めてみました。

腰痛対策マットレスの多くに言える事ですが



です。マットレスの温度を上げ過ぎてしまうと腰痛対策の性能が変わってしまうという理由なのですが寒い時期や寒い地域の人には不満もあるようです。

そして評判の良いマットレスでも一部の方から「腰痛に変化を感じられない」「寝心地が良くない」といった口コミも見受けられます。

寝心地はある意味、主観があり個人差もありますので一概には言えませんが、腰痛対策マットレスに限らず



と思います。それらの口コミがどれだけ使用して感じた感想なのかは分かりかねる部分もありますが寝心地が悪いと感じる人もいるようです。

また、「腰痛に変化を感じられない」「腰痛が悪化した」という本来の目的である腰痛対策の効果に満足していないという口コミもありました。

これが満足できなければ本末転倒ですが全員が絶対に効果を感じ取れるわけでは無いというのは仕方のないことかもしれません。

しかし、一般のマットレスで満足できなかったから腰痛対策マットレスを購入したわけですしマットレスとして腰の負担が軽減出来てないという訳でも無いと思います。

しかし、安価で粗悪な外国製製品を購入して失敗している人は多い印象があります。

結局、国産の良質なマットレスを選ぶ人が多いので最初から失敗しないようにある程度のクオリティを持ったマットレスを選ぶことをおすすめします。

効果を追求してマットレスを選ぶ

この望みを実現させる為には腰痛になる原因を排除する必要があるのは言うまでもありません。腰痛の原因を排除すればその諦めかけていた願いが叶うはずです。

腰痛の原因は疲労であることが多いですが実に多くの原因がそこにあります。

長時間同じ姿勢であることは腰に良くありません。さらにそれがもし、腰に大きな負担を掛けている姿勢ならば腰痛になるのは無理もありません。そんな



です。寝ている時間というのは人生でかなりの時間を費やしています。その寝ている間に腰に大きな負担をかけている場合が多いのです。寝ている間なので自分で気を付けることは難しいです。

そこで重要になってくるのがマットレスです。どのマットレスを選ぶかが腰の負担軽減に大きく関わってきます。

自然に腰に負担の掛らない構造をした寝具、寝返りをしても腰に負担の掛らない構造、一か所だけに負担を掛けさせない体圧分散構造等になっているマットレスを厳選して選ぶ必要があります。

ただし、これら腰痛対策の施されたマットレスはどうしても価格も高く、予算的に厳しいという人もいると思います。

しかし、長時間関わる事なので腰痛対策として疎かにできないのも事実です。

特に朝起きて腰が痛い場合には寝ている姿勢に問題がある可能性が高く、これを改善させない事には腰痛改善は望めません。

睡眠時に腰痛を悪化させていては、起きている時に腰痛対策に気を配っていたところで元も子もありません。

多少の出費を覚悟してでもマットレスをしっかり選ぶだけの価値はあります。実際に、



のです。マットレスを変えるメリットは少なくないと思います。

腰痛の原因になるような寝方で質の高い睡眠が出来ているはずがありません。

腰痛対策だけでは無く、快適な睡眠を求める為にもマットレスにはこだわるべきだと思います。実際に私もマットレスだけはこだわりました。

今はグリボーの「モットン」という腰痛対策マットレスを使用しています。決して安くはありませんでしたが今、朝起きて腰が痛いという事は無くなりました。

それだけ今までは腰に負担を掛けた寝方をしていたのだと思います。

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◆高反発マットレス「モットン」（グリボー）

日本人の体型に合わせて設計された高反発マットレス「モットン」は欧米人より、筋力が弱い日本人、さらに女性でも自然な寝返りが打ちやすいよう、反発力にこだわっています。体圧分散に優れ、腰への負担を最大限に軽減します。

腰の筋肉を休ませる秘訣は寝返りです。寝返りにより血液やリンパなどの体液の循環を良くして筋肉を休ませているのです。

このマットレスを使用した後の痛みのモニター調査によると約９４％を超える人が効果を実感しています。

さらに通気性が良く、蒸れにくいマットレスでダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心して使え8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性も兼ね備えた思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地を体験できるマットレスです。

私も使用しているのですが使用した感は思ったよりも体が沈まないという感じです。


価格：５９８００円（現在３９８００円で購入できます）

　　　 


 

◆13層やすらぎマットレス(イッティ)

多くのメディアでも紹介されており様々なランキングで売上げ、人気１位を獲得している１３層やすらぎ マットレスは 体の負担がかかりやすい部位を徹底的に研究し１３層で出来た３Ｄスプリング高反発構造で独自の体圧分散法で体圧を下方だけでなく横にも逃がすことで特定の部位に負担がかからないような仕組みになっています。

どんなに考え抜かれたマットでも薄いマットには限界があります。厚さ２７ｃｍでこれ一枚でしっかりと理想の寝姿勢を保ってくれます。

マットレスが柔らかすぎて寝返りがしにくくても、固すぎて寝返りをし過ぎても、負担がかかります。

その結果、腰痛はもちろん睡眠の質が落ちている事がありますが、この13層構造の極厚27cmとプレミアムポケットコイルのこだわり抜いた高反発マットレスなら体に負担を掛けることなく抜群な寝心地でしっかりとした睡眠が出来ます。


価格：１３８０００円（現在９８０００円で購入できます）

　　　 


 

◆雲のやすらぎ(イッティ)

敷布団でこだわり抜いたのは『浮いてるような感覚』で体圧分散の常識を覆した負担を点で支えＷで挟み込みアルファマットとでゆるやかに体圧を逃す独自の体圧拡散製法「クロスクラウド式」採用しており、寝ている間に緩む筋肉の代わりに背骨をしっかりと支えます。

寝具と接する筋肉が緊張しないように凹凸加工のアルファマットが採用されており高反発の力で押し返し表面は筋肉と同じくらいの柔らかさで支え極上の寝心地を実現しています。

各メディア、テレビ局で多数取り上げられ雑誌でも特集が組まれ、すでに多く方がこのマットレスを使用しており満足度の高いクチコミが見受けられます。


価格：３９８００円